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孕妇可以吃以下食物来保证营养的摄入： 1. 蛋白质：吃鱼、家禽、瘦肉、蛋、豆类和坚果。 2. 钙：喝牛奶、酸奶、豆浆，吃鱼虾类、豆腐、黑芝麻等。 3. 铁：吃瘦肉、鱼、家禽、豆类和绿叶蔬菜。 4. 叶酸：吃绿色的蔬菜如菠菜、韭菜、油麦菜等。 5. 优质碳水化合物：吃全谷物、薯类、胡萝卜等。 6. 纤维：吃水果、蔬菜、全谷物、豆类等。 7. Omega-3脂肪酸：吃鱼类、亚麻籽等食物。 8. 维生素C：多吃柑橘类水果、蔬菜。 孕妇应该避免食用以下食物： 1. 生肉和生鱼：生食可能带来食源性疾病。 2. 生熏食品：如生火腿、生肠、生鱼片等。 3. 半生熟的蛋：避免生吃的蛋。 4. 生牛奶：生牛奶中的细菌可能对孕妇和胎儿有害。 5. 高汞含量的鱼类：如大西洋鳕鱼、鳄鱼肉等。 此外，孕妇在饮食上还需注意保持合理的摄入量，避免暴饮暴食，多餐少食，多喝水，远离酒精、咖啡因及其他有害物质。最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保营养的均衡摄入。

此外，“小海豚计划”每年推出不同的主题活动，丰富孩子们的学习内容，开阔视野，帮助孩子们树立理想，对未来充满希望。，二是已完成基础免疫或已感染新冠病毒。

鲁网11月29日讯（记者 李潇 通讯员 黄一帆）近日，为进一步优化营商环境，提升服务质量，巨野县永丰街道通过“三亮”专题行动，以食品安全为重点，全面加强市场监督管理。，红糖的制作并不复杂，只需准备好甘蔗，榨取甘蔗汁并煮沸，最后冷却凝固就可以得到红糖块。

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” 此次爱心义诊活动，通过问诊、检查和宣教，让环卫工人、老党员等特殊群体了解自身的健康状况，帮助树立健康理念，掌握常用健康知识，让环卫工人和老党员们深切感受来自社会的关爱。，许多患者忽视了肠癌的早期症状，导致肿瘤发展到晚期，给治疗带来了巨大困难。

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